jak fajnie

[...] i przyjemnie w przyszłym Tyg powinienem już osiągnąć dystans 5 Km w czasie poniżej 30 minut :D Wynik na dziś to 23 minuty i 4.15 km. Na dobrą sprawę mogłem biec i dalej ale jak się zatrzymałem to dopiero zauwazyłem dystans i czas, i jakoś tak.... olałem %-) Nie wiem czemu tylko trzymam w sobie wsio i nie chce to wyjść przez co waga stoi w [...]

Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]

"...tylko na wlasnych odczuciach a tutaj sprawa wygladal nieco inaczej," no to tez wlasnie tak polecali , jak np. Bull podawał jakies bialko to pisał czy sie pieni czy nie, jak smakuje jak sie rozpuszcza itd zreszta jak wiele osob wiec tez polecali na wlasnych odczuciach ,a to ze nie podejrzewali ze to bialko moze sie nie zgadzac z etykieta to nie [...]

Witam również mam stwierdzony hipogonadyzm i poziom testosteronu też miałem zawsze bardzo nisko, ale nigdy tak mało jak u Ciebie nie było. Już na początku androlog mi przepisał testosteron który przyjmowałem najpierw w zastrzykach, ale teraz sprowadzam lek z Niemiec w formie żelu 150 euro na 3 miesiące i fajnie jak dodam do tego treningi to [...]

[...] pod kątem stricte scenicznym (tak uważałam i uważam nadal) Ale widać ile ciężka praca, mimo kilku odchyłów, które gdzieś po drodze się zebrały "potrafi zapłacić" ;-) choć jak wspomniałam ja nie lubię sylwetki scenicznej, mnie odpowiada taki poziom bf jaki prezentujesz. I widać fajnie zarysy, proporcje, ale nie ma wychudzenia. Sztos będzie po [...]

[...] nigdy nie mogl tych partii do konca wyrobic, imo zawsze odstawal w tej kwestii od konkurencji, zwlaszcza po tym jego wypadku, kiedy juz nigdy nie wrocil do takiej formy jaka mial w 1993. Tak samo lydki byly "srednie", no moze zaczelo to troche wygladac jak zaczal walic synthol . Ale to juz niestety sprawa genetyki.. Flex wygral [...]

fajnie masz :P ja jak nie pojde rano to pozniej juz wcale nie ide

fajnie masz ;p ja jak odpuszcze 2 wyklady to mam czwartek i piatek wolny :-P

Rych jak zwykle kozak :) ale walka z Sokoudjou to chyba nie jest wyzwanie dla niego chyba że zwycięstwo nad MałymNogiem nie było przypadkiem... Fajnie że bedzie go można zobaczyć znowu w akcji.

Bo taki sam twardziel jak ja. Spoxik jak jakiegoś znajdę to ci rzucę. A może by tak mafię nazwać Dragons Albo Dragoon czy coś w ten deseń. Nawet fajnie by to wyglądało... wszyscy czarno-białe smoki... Albo nazwać mafię jak firmę skateboardową "The Firm" Death is the only way out...

[...] bardzo trudna walka Volkov ma argumenty żeby ustrzelić Werduma, szczególnie że ten już ma swój wiek, co widać w ostatnich walkach, szczególnie szybkość spadła, ale licze na jakieś poddanie. Co do Janka z Manuwą to imo Błahowicz ustrzeli Manuwe, słaba defensywa i nie za mocna szczena, dodatkowo Manuwa już jest stary i tak jak Janek mówił, on już [...]

Ogladaj filmiki z technika, czesto fajnie zwracaja uwage na najwazniejsze rzeczy, jak nie jestes pewna to konsultuj technike z trenerem, jakprzy jakims cwiczeniu czujesz dyskomfort w postaci bolu wtedy koniecznie skonsultuj technike :) Będzie dobrze, każdy popełnia błedy najwazniejsze wyciągac z nich dobre wnioski :) Na pocieszenie dodam , ze nie [...]

Wznosy z opadu robi sie fajnie z pilka pod biodrami i jak zaprzesz sie nogami o sciane (tylko naprawde musisz je wbic). Caly trik polega na dobrym ustawieniu pilki pod soba i rozstawieniu nog zebys nie leciala z niej. Da sie zrobic bez grzejnika. I spinaj posladkii, nie wyginaj odcinka szyjnego kregoslupa, nie machaj szybko tylko z pelna [...]

Ziemniaki zmieszane z normalnymi- czyli co to? Pytam z ciekawości :) Jeszcze co do MC to oglądaj filmiki aż załapiesz i jak masz możliwość to nagraj sobie na którymś treningu. W wątku z konsultacją techniki bardzo fajnie podpowiadają co poprawić. Ha ha Paula.....nie dopisalam,ze slodkie ziemniaki zmieszalam ze zwyklymi}:-(

Gala jak najbardziej spoko, niczym mnie nie zaskoczyła miło sie ogladało. Seksijama troche mało zrobił w walce i wygladał jak kilka klas nizej przy Vitorze Sugar jak zwykle spoko, wyszedł w naprawde swietnej formie. Mc'Donald - Wszystkie walki wypadły naprawde fajnie, bez jakiegos specjalnego szau ale poziom był wysoki. Miał bym rycie gdyby ten [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

[...] co chcesz mi przekazac. siłę ogólnie chcę zwiększyć u siebie... to główny priorytet jeśli w trakcie uda mi sie dobić ze 3 kilo masy to fajnie.. chce zrobić siłę i za jakiś czas zabrać sie za detale...a być może w trakcie coś innego mi do głowy wpadnie :) wiesz nie zalezy mi narazie na pięknej sylwetce pod zawody kulturystyczne co nie [...]

Cześć, mam pytanko, jak najwydajniej sprawdzić max na 5 powtórzeń? Pytam bo chciałem zacząć 5x5, już kiedyś robiłem, ale te maksy były zaniżone i nie chciałbym popełnić znów tego błędu .. Dzięki z góry Po prostu robiąc test Wszystko fajnie, zwięźle na temat, szkoda, że treści mało .. Potrafię zrobić test na 1 powtórzenie, a zapytałem bo nie chce [...]

Sarafian fajnie na niego wlazl od tulu noge zarzucil wskoczyl ladnie zakonczyl , obstawialem ze pewnie da rady. Szkoda ze na narazie z teamu Silvy nic nie idze a trenerow maja konkretnych. Fajnie ze Cigano wpadl na walke z obiema druzynami sie przywital na luzie ziomek . Zobaczymy jak nastepna walka bo Silva juz sie podk***ia hehe pzdr

hej! ja koreczki juz mam - reebok - jedyne ktore pasowały. :/ mam numer nogi 25.5 i jest lipa z tym rozmiarem :/ ale teraz szukam haloweczek jak juz pisałem, chcialem cos do 150zl (puma) ale bardzo fajnie na nodze w sklepie lezały mi nike total 90 IC a na allegro maja za 190zl. Pomzoe ktos wybrac czy te [...]